„V 53 letech neustále posouvám své hranice a udržuji si kondici pro stanovení reálných cílů a udržení motivace prostřednictvím osobních výzev, které odrážejí moji cílevědomost a odhodlání. Zde je můj přístup, který mi pomáhá zůstat ve formě a být silný.“
» TĚLO
Vojenský postoj: Ramena zpět, pohled vpřed – disciplína, kterou jsem si osvojil a která mi pomáhá i dnes.
» SRDCE
Zvyšte tepovou frekvenci: Rychlý pohyb pro udržení výkonnosti, jakou jsem si vybudoval během let služby.
» OBUV A OBLEČENÍ
Výběr vhodné obuvi a oblečení pro maximální pohodlí a výkon, což odrazí důležitost správné výstroje v terénu.
» PAŽE
Dynamické používání paží při zvyšování celkové efektivity pohybu a udržení rytmu, odražené v koordinaci a síle získané v náročných podmínkách.
» HÝŽDĚ
Aktivace hýždí s každým krokem pro posílení a zpevnění, jako připomenutí nekonečných pochodů v cizinecké legii.
» FLEXIBILITA A ROVNOVÁHA
Cvičení na zlepšení flexibility a rovnováhy, připomínající důležitost adaptability a stability v proměnlivých
podmínkách.
» PRAVIDELNÝ TRÉNINK
Důsledná a systematická příprava, která upevňuje fyzickou odolnost a mentální odhodlání, v duchu neústupné disciplíny a vytrvalosti cizinecké legie.
» HYDRATACE A VÝŽIVA
Strategická hydratace a výživa pro udržení energie a regeneraci, připomínající logistiku a zásobování, které jsou klíčové v náročných misích.
» ODRAZ
Odraz od země: Pevný odraz, který připomíná odhodlání legionáře.
» HLAVA
Udržení hlavy vzpřímené a pohledu směřujícího vpřed, což odráží bdělost a soustředění, klíčové vlastnosti každého veterána.
» DÝCHÁNÍ
Kontrolované a hluboké dýchání, které zvyšuje výdrž a pomáhá udržet klidnou mysl, připomínající důležitost psychické připravenosti.
» POHYB
Pohyb veterána: Vytrvalý a rozhodný postup vpřed, který odráží schopnost překonávat nástrahy dnešní doby.
» VÁHA
Použití zátěže: Vesta nebo batoh pro zvýšení odolnosti, vzpomínka na tíhu historie.
» BŘIŠNÍ SVALY
Zpevnění břišních svalů, což napomáhá udržet tělesnou pohotovost a zvyšuje efektivitu pohybu, tak, jak jsem se to naučil v cizinecké legii.
» KOLENA
Vědomé zvedání kolen pro zlepšení obratnosti a síly podobně, jak jsem byl zvyklý v náročném terénu během služby v cizinecké legii.
» MEDITACE A RELAXACE
Začlenění technik meditace a relaxace do tréninkového režimu pro psychickou odolnost a regeneraci, což odráží potřebu duševní pohody a odpočinku i v náročných dobách.
» DLOUHÝ KROK
Prodloužený krok: Maximální využití každého kroku, jako při dlouhých a nekonečných pochodech v legii.
» SPOLEČENSTVÍ A PODPORA
Budování sítě podpory s ostatními veterány nebo nadšenci pro život, což připomíná sílu spolupráce a bratrství v legii.
Stano Gazdik
